ФЛАЙ-ЙОГА В ГАМАКАХ
Тем, кому хочется оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности
Когда-то это было доступно только акробатам и артистам, летающим под куполом цирка. Но благодаря новому направлению в фитнесе − йоге в гамаках, теперь это доступно каждому.
Йога в гамаках сочетает йогические асаны, лечебную гимнастику, движения спонтанного характера, имитирующие полет. Часто данное направление называется fly или антигравити-йога.
Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее. Тело освобождается от напряжения, нет дискомфорта спины, шеи, поясницы. У человека появляется чувство радости и ощущается активная работа мышц.
ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ?
Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.
Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.
Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.
Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.
В нашем центре флай-йогу ведут Ирина Волкова и Анна Редченкова
Йога в гамаках сочетает йогические асаны, лечебную гимнастику, движения спонтанного характера, имитирующие полет. Часто данное направление называется fly или антигравити-йога.
Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее. Тело освобождается от напряжения, нет дискомфорта спины, шеи, поясницы. У человека появляется чувство радости и ощущается активная работа мышц.
ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ?
Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.
Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.
Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.
Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.
В нашем центре флай-йогу ведут Ирина Волкова и Анна Редченкова
АННА РЕДЧЕНКОВА И ИРИНА ВОЛКОВА
Изменения в организме при занятиях йогой в гамаке
В нашей студии йогу в гамаках ведёт Ирина Волкова
- улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации);
- возрастания общей подвижности суставов;
- снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах;
- возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий;
- стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации;
- нормализации пищеварительных процессов;
- ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений;
- повышения общего тонуса;
- легкости в теле и улучшенной управляемости им.
В нашей студии йогу в гамаках ведёт Ирина Волкова
ИРИНА ВОЛКОВА
Инструктор с общим преподавательским стажем более 8-ми лет, в прошлом танцовщица, руководитель и хореограф шоу-балета и танцевального коллектива, с опытом преподавания танцев и растяжки в фитнес-клубах Москвы. Более 2,5-й лет преподаватель хатха-йоги.
Что для меня Йога?
– это путь самопознания;
– это про исцеление душИ, про умение слушать и слышать себя;
– это про баланс внутреннего и внешнего, про жизнь в гармонии с собой и окружающим миром;
– это то, что делает любой и каждый день особенным, дает чувствовать и проживать его на полную.
Йога меняет меня изнутри каждый день. Она подсветила то, что было спрятано, научила принимать себя любую, многогранную, разную; научила радоваться каждой мелочи, научила быть благодарной и благодарить сердечно, изменила мое отношение к себе и окружающим, научила смотреть нам мир глазами ребенка, расширила сознание, дала мне необходимую заботу о своем теле.
Сейчас, в свои 34 года, я чувствую себя более здоровыми полноценным человеком энергетически, психически и физически, чем в 20-25 лет. И я люблю свое тело, и оно отвечает мне взаимностью - выглядит всё более подтянутым, а мое лицо лишь краше с каждым годом. Потому что внутри себя я стала яснее слышать сигналы, которые через тело выражает моя психика, мое подсознание, мое внутренне Я, если хотите, моя ДУША.
Путь йоги привел меня к более здоровому образу жизни, к пониманию того, что нужно моему телу.
Приглашаю всех желающих на занятия Флоу-йогой два раза в неделю. По вторникам и пятница в в 19:00
Йога студия Кориандр.
Йога – это путь, а не конечная цель, ведь путь и есть жизнь. И йога учит наслаждаться этим путем, этой жизнью сейчас, а не когда-то там, когда… (да что угодно, подставить любое условие).
Готовы начать уже сейчас?
– это путь самопознания;
– это про исцеление душИ, про умение слушать и слышать себя;
– это про баланс внутреннего и внешнего, про жизнь в гармонии с собой и окружающим миром;
– это то, что делает любой и каждый день особенным, дает чувствовать и проживать его на полную.
Йога меняет меня изнутри каждый день. Она подсветила то, что было спрятано, научила принимать себя любую, многогранную, разную; научила радоваться каждой мелочи, научила быть благодарной и благодарить сердечно, изменила мое отношение к себе и окружающим, научила смотреть нам мир глазами ребенка, расширила сознание, дала мне необходимую заботу о своем теле.
Сейчас, в свои 34 года, я чувствую себя более здоровыми полноценным человеком энергетически, психически и физически, чем в 20-25 лет. И я люблю свое тело, и оно отвечает мне взаимностью - выглядит всё более подтянутым, а мое лицо лишь краше с каждым годом. Потому что внутри себя я стала яснее слышать сигналы, которые через тело выражает моя психика, мое подсознание, мое внутренне Я, если хотите, моя ДУША.
Путь йоги привел меня к более здоровому образу жизни, к пониманию того, что нужно моему телу.
Приглашаю всех желающих на занятия Флоу-йогой два раза в неделю. По вторникам и пятница в в 19:00
Йога студия Кориандр.
Йога – это путь, а не конечная цель, ведь путь и есть жизнь. И йога учит наслаждаться этим путем, этой жизнью сейчас, а не когда-то там, когда… (да что угодно, подставить любое условие).
Готовы начать уже сейчас?
Анна Редченкова
Инструктор тренажерного зала и групповых программ:
Направления тренировок:
- Учебно-методический центр Лайф
- Инструктор-универсал групповых программ
- Сертификат инструктор йоги
- Сертификат аэрострейчинг в гамаках
- Диплом "Психология и педагогика"
- Мастер Рейки
- Сертификат проводник на доску Садху
- Диплом по ведической астрологии
- Сертификат "Федерации йоги России"
- Сертификат практической основы аюрведической медицины
- Состою в сообществе моржи Сибири
Направления тренировок:
- Силовой тренинг и функциональный тренинг;
- Набор мышечной массы;
- Снижение веса;
- ОФП;
- укрепление мышечного корсета и коррекция осанки;
- Составление плана питания и тренировок;
- Растяжка и работа с мобильностью суставов
- Детский фитнес, офп
- Йога в гамаках
- Гвоздестояние
- Марафон "стройное тело"
- Закал-бег
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ С ИРИНОЙ
- Практика произвела на меня большое впечатление!
Не ожидала, что так быстро пролетит время!
Удалось пережить удивительные эмоции, словно соприкоснуться с чем-то волшебным.
Хочется ещё раз испытать это ощущение будто космического полета!
Благодарю Ирину, участниц и пространство за это чудо! - После почти месячного отпуска я сегодня пришла на йогу в гамаках, которую проводит прекрасная Ирина. Пришла без сил, без энергии.
Занятие было активным, но мягким, Ирина, впрочем как и всегда внимательной и тактичной. Я не все выполняла, так как правда была без сил.
А теперь лечу с занятия! Полна сил и энергии.
Спасибо огромное Ирине за практику.
Спасибо волшебному пространству, которое наполнено теплотой и душевностью.
Я снова в строю и снова с Вами. Жду с нетерпением следующее занятие.
Благодарю от всего сердца. - Все было потрясающе, ещё раз влюбилась в йогу))
Практики чудесные, рада, что нашла вашу студию!
