Дыхание и Женские Практики
Неспешная динамика и мягкая статика, дыхание и звучание - всё это осознанная женская практика
Дыхание важная составляющая нашей жизни.
Из-за стрессов, малоподвижного образа жизни, привычки втягивать и живот наше дыхание часто поверхностное. Мы много смотрим в телефон, сутулимся, грудная клетка становится зажата и дыхание не свободно.
Чтобы оно стало более свободное и спокойное, а спинка более ровной и смогла помогать процессу дыхания, есть много приемов и упражнений.
Важно включить наш главный дыхательный орган - диафрагму, проработать мышцы спины, открыть грудную клетку.
Это не сложные упражнения, которые, однако способствуют хорошей проработке спины и дыхания.
Мы будем подробно изучать разные дыхания и тренировать их. В том числе дыхание с движением, которые могут нас взбодрить, когда нам это потребуется.
Если наша нервная система будет хорошо осознавать и видеть мышцы, то мы будем дышать более эффективно.
Для этого в практике, мы будем использовать неврологическую разминку, пальпаторную анатомию (прощупывание и простукивание), визуализировать процесс дыхания, а также использовать техники расслабления, в том числе постизометрическую релаксацию.
Все это повышает видение нервной системы, и тем лучше она способна выстроить движение и сформировать оптимальную осанку.
Медленное дыхание, созерцание, медитация, визуализация переключает нас на систему восстановления и регенерации.
Будет мягкая практика для плавного движения женской энергии и в завершении расслабляющие медитации, которые способствуют целостности для прекрасного завышения процесса практики.
Из-за стрессов, малоподвижного образа жизни, привычки втягивать и живот наше дыхание часто поверхностное. Мы много смотрим в телефон, сутулимся, грудная клетка становится зажата и дыхание не свободно.
Чтобы оно стало более свободное и спокойное, а спинка более ровной и смогла помогать процессу дыхания, есть много приемов и упражнений.
Важно включить наш главный дыхательный орган - диафрагму, проработать мышцы спины, открыть грудную клетку.
Это не сложные упражнения, которые, однако способствуют хорошей проработке спины и дыхания.
Мы будем подробно изучать разные дыхания и тренировать их. В том числе дыхание с движением, которые могут нас взбодрить, когда нам это потребуется.
Если наша нервная система будет хорошо осознавать и видеть мышцы, то мы будем дышать более эффективно.
Для этого в практике, мы будем использовать неврологическую разминку, пальпаторную анатомию (прощупывание и простукивание), визуализировать процесс дыхания, а также использовать техники расслабления, в том числе постизометрическую релаксацию.
Все это повышает видение нервной системы, и тем лучше она способна выстроить движение и сформировать оптимальную осанку.
Медленное дыхание, созерцание, медитация, визуализация переключает нас на систему восстановления и регенерации.
Будет мягкая практика для плавного движения женской энергии и в завершении расслабляющие медитации, которые способствуют целостности для прекрасного завышения процесса практики.
ЮЛИЯ НАЗАРОВА
Юлия Назарова
- Институт йоги пр. Геннадий Караев
- Курс "Женское здоровье" Ольги Ржаной ( Университет йоги)
- «Гормональная йога, по методу Нунэ Рохос», РУДН
- «Инструктор групповых программ. Суставная гимнастика» Профессиональная Школа бодибильдинга и фитнеса
Занимается постоянным повышением квалификации с личным тренером, сертифицированными инструкторами Москвы. Доброжелательная и отзывчивая, с индивидуальным подходом к каждому.
"Я начала заниматься йогой в фитнес-клубе. Там было много разных занятий, но я быстро поняла, что из всего многообразия йога мне нравится и подходит больше всего. Я стала практиковать именно ее. А чуть позже начала искать именно йога центр. Посещала занятия и семинары у разных инструкторов. Преимущественно занималась хатха йогой, но посещала и даосские практики, и другие направления. Со временем переквалифицировалась на мягкую женскую хатха-йогу.
Особенности практики хатха-йоги для женщин.
В современном мире женщине так важно сохранять внутреннюю мягкость, состояние покоя и умиротворение. Важно понимать свое эмоциональное состояние. А это состояние тесно связано с месячным циклом женщины и лунными фазами. Поэтому на женской практике мы учитываем эти особенности, быть в потоке, прислушиваться к своему телу.
Неспешная динамика и мягкая статика, дыхание и звучание, все это осознанная женская практика. Мы не делаем излишнее преодоление себя. В женской хатхе мало силовых асан и используем мы их только, с середине фазы Луны. В нашей практике мы делаем акцент на области таза, его подвижности и раскрытии.
Приглашаем вас присоединиться к нашему женскому потоку.
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ С ЮЛИЕЙ
- И мне всегда так приятно поделиться своими ощущениями и своими эмоциями от той или иной практики. Сегодня впервые была на практике: «Дыхание и женская практика», которую проводила Юлия.
Юля была такой бережной, такой внимательный, очень чуткой и отзывчивой. Мне кажется она присматривала сегодня за мной (я в голоде), как я себя чувствую, не кружится ли голова, всё ли в порядке...
Это так ценно. Это так важно!
А какой голос у Юлии, убаюкивающий, звучащий как музыка. Благодарю Юлию за этот новый опыт. За заботу.
Я обязательно вернусь к Юлии. - Я давно посещаю занятия йоги у Юли. Мне хотелось подобрать тренировки оздоровительного характера на укрепление суставов, не сверхтяжёлыми силовыми элементами, растяжкой. Занятия йогой подошли лучше всего.
Результаты - суставы подвижны, полностью ушёл хруст, не щёлкают, улучшилась подвижность — лодыжки, которая была ограничена после перелома, ушёл перекос таза, укрепились мышцы спины, спина от долгой сидячей работы не болит, освободилась диафрагма, дыхание свободное, жить стало легче и веселее!
Благодарю Юлю за внимание и особую сердечность! - Хочу выразить благодарность Юлии, за комфортное и чуткое проведение практик, за приятную обстановку на занятиях, за хорошее настроение на практиках, которое создаёт Юлия, без надрыва и дискомфорта! Юлия очень мягкий и улыбчивый человек, к ней хочется ходить на занятия! Для меня важно и
человеческий фактор тоже!
