ХАТХА-ЙОГА
Найди свой баланс — обрети силу и спокойствие
Основа всех основ. Хатха-йога — это не просто гимнастика. Это фундаментальная практика, которая учит ваше тело и ум работать в гармонии. Через простые и доступные позы (асаны) и осознанное дыхание вы обретаете внутренний стержень, учитесь управлять своей энергией и находить точку спокойствия в сердце повседневной суеты.
Практика для вас, если вы хотите:
· Научиться снимать стресс не только умом, но и телом.
· Улучшить общее самочувствие, укрепить мышцы и развить гибкость безопасно.
· Найти способ останавливать бесконечный поток мыслей и возвращаться в «здесь и сейчас».
· Обрести внутреннюю устойчивость и эмоциональное равновесие.
· Сделать первый и правильный шаг в мир йоги с прочным фундаментом.
Ключевые результаты практики:
1. Умение осознанно расслабляться и управлять энергией
· Результат: Вы не просто устаёте меньше — вы учитесь осознанно восстанавливать силы. Исчезает хроническое напряжение в теле, улучшается сон, появляется больше жизненной энергии для важных дел.
· Как это работает: Практика — это диалог между усилием и расслаблением. Вы учитесь напрягать то, что нужно, и отпускать то, что не нужно. Это базовый навык управления своими энергетическими ресурсами в течение всего дня.
Практика для вас, если вы хотите:
· Научиться снимать стресс не только умом, но и телом.
· Улучшить общее самочувствие, укрепить мышцы и развить гибкость безопасно.
· Найти способ останавливать бесконечный поток мыслей и возвращаться в «здесь и сейчас».
· Обрести внутреннюю устойчивость и эмоциональное равновесие.
· Сделать первый и правильный шаг в мир йоги с прочным фундаментом.
Ключевые результаты практики:
1. Умение осознанно расслабляться и управлять энергией
· Результат: Вы не просто устаёте меньше — вы учитесь осознанно восстанавливать силы. Исчезает хроническое напряжение в теле, улучшается сон, появляется больше жизненной энергии для важных дел.
· Как это работает: Практика — это диалог между усилием и расслаблением. Вы учитесь напрягать то, что нужно, и отпускать то, что не нужно. Это базовый навык управления своими энергетическими ресурсами в течение всего дня.
ДАРЬЯ ТАРАН
РОМАН ГАВРИЛЕНКО
2. Укрепление и оздоровление всего тела
· Результат: Сильное, гибкое, выносливое тело. Улучшается осанка, подвижность суставов, работа внутренних органов и общее самочувствие.
· Как это работает: Статичные и динамичные асаны мягко и системно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат и внутренние системы. Практика закладывает основу для здорового тела на долгие годы.
3. Обретение «тишины в голове» и эмоциональной стабильности
· Результат: Способность останавливать внутренний диалог, меньше зависеть от перепадов настроения. Появляется ясность ума и спокойствие.
· Как это работает: Концентрация на точном выполнении асаны и синхронизации её с дыханием — это форма активной медитации. Ум, поглощенный процессом, естественно успокаивается, уходит тревожность.
4. Формирование дисциплины и осознанности
· Результат: Практика учит слушать и уважать своё тело без насилия и гонки за результатом. Это умение переносится в жизнь, помогая делать осознанный выбор.
· Как это работает: Главный принцип — ахимса (ненасилие). Вы учитесь прогрессировать через регулярность и внимание, а не через преодоление боли. Это путь к себе, построенный на заботе и принятии.
Хатха-йога — это искусство баланса. Это союз силы и мягкости, активности и покоя, который вы создаёте внутри себя.
В нашем центре Хатха-Йогу ведёт Дарья Таран и Гавриленко Роман.
· Результат: Сильное, гибкое, выносливое тело. Улучшается осанка, подвижность суставов, работа внутренних органов и общее самочувствие.
· Как это работает: Статичные и динамичные асаны мягко и системно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат и внутренние системы. Практика закладывает основу для здорового тела на долгие годы.
3. Обретение «тишины в голове» и эмоциональной стабильности
· Результат: Способность останавливать внутренний диалог, меньше зависеть от перепадов настроения. Появляется ясность ума и спокойствие.
· Как это работает: Концентрация на точном выполнении асаны и синхронизации её с дыханием — это форма активной медитации. Ум, поглощенный процессом, естественно успокаивается, уходит тревожность.
4. Формирование дисциплины и осознанности
· Результат: Практика учит слушать и уважать своё тело без насилия и гонки за результатом. Это умение переносится в жизнь, помогая делать осознанный выбор.
· Как это работает: Главный принцип — ахимса (ненасилие). Вы учитесь прогрессировать через регулярность и внимание, а не через преодоление боли. Это путь к себе, построенный на заботе и принятии.
Хатха-йога — это искусство баланса. Это союз силы и мягкости, активности и покоя, который вы создаёте внутри себя.
В нашем центре Хатха-Йогу ведёт Дарья Таран и Гавриленко Роман.
Дарья Таран
В моей жизни с юных лет всегда присутствовали фитнес и силовые нагрузки.
С йогой же я по-настоящему познакомилась в 2021 году, встретив на своём пути наставника, сумевшего донести до меня смысл йоги, который выходил далеко за рамки моего понимания её как растяжки.
Уже после первых занятий я почувствовала изменения не только на физическом уровне, но и более спокойное, уравновешенное состояние мыслей.
Это стало мотивацией продолжать и углубляться в познании. В 2022 году я прошла обучение по федеральной программе подготовки инструкторов- волонтёров по направлению "асаны йоги", проводила открытые тренировки для всех, кто желал приобщиться к здоровому образу жизни.
С тех пор практики йоги со мной на регулярной основе и это сильно поменяло качество моей жизни.
Искренне считаю, что йога - один из лучших инструментов для обретения гармонии тела и ума.
С йогой же я по-настоящему познакомилась в 2021 году, встретив на своём пути наставника, сумевшего донести до меня смысл йоги, который выходил далеко за рамки моего понимания её как растяжки.
Уже после первых занятий я почувствовала изменения не только на физическом уровне, но и более спокойное, уравновешенное состояние мыслей.
Это стало мотивацией продолжать и углубляться в познании. В 2022 году я прошла обучение по федеральной программе подготовки инструкторов- волонтёров по направлению "асаны йоги", проводила открытые тренировки для всех, кто желал приобщиться к здоровому образу жизни.
С тех пор практики йоги со мной на регулярной основе и это сильно поменяло качество моей жизни.
Искренне считаю, что йога - один из лучших инструментов для обретения гармонии тела и ума.
Гавриленко Роман
Инструктор по хатха-йоге
«Французский прозаик Анатоль Франц, сказал: «Случай — это псевдоним Бога, когда он не желает подписываться своим именем». Мой путь в йоге начался с череды случайностей, которые стали закономерностью.
Спортом я занимаюсь большую часть сознательной жизни: плаванье, пауэрлифтинг, каратэ, ушу (Тай-цзи, Сини Цюань). И по своему опыту считаю, что именно йога наиболее гармоничная система, которая развивает не только тело, но и осознанность. Для меня йога – путь раскрытия внутреннего потенциала, познания самого себя.
Мой опыт непрерывной практики йоги 2 года. Я тесно сотрудничаю с одной из ведущих школ России Оум.ру. В целях повышения квалификации совместно практикую с опытными наставниками и прохожу ретриты.
Для большинства путь в йоге начинается с асан, потому я стремлюсь помочь занимающимся, укрепиться на этом уровне для движения дальше. Найти себя на пути йоги и прикоснуться к её тайнам. Цель преподавания вижу в передачи знания и понимания этой уникальной и удивительной системы саморазвития.
Йога - это проверенный временем и сбалансированный инструмент работы с телом, умом и духом.
Что же дают занятия хатха-йоги:
Физическое тело – показатель внутренней энергоемкости. Приглашаю вас на занятия по Хатха йоге, чтобы раскрыть этот потенциал.
Измени себя – измениться мир вокруг.»
Спортом я занимаюсь большую часть сознательной жизни: плаванье, пауэрлифтинг, каратэ, ушу (Тай-цзи, Сини Цюань). И по своему опыту считаю, что именно йога наиболее гармоничная система, которая развивает не только тело, но и осознанность. Для меня йога – путь раскрытия внутреннего потенциала, познания самого себя.
Мой опыт непрерывной практики йоги 2 года. Я тесно сотрудничаю с одной из ведущих школ России Оум.ру. В целях повышения квалификации совместно практикую с опытными наставниками и прохожу ретриты.
Для большинства путь в йоге начинается с асан, потому я стремлюсь помочь занимающимся, укрепиться на этом уровне для движения дальше. Найти себя на пути йоги и прикоснуться к её тайнам. Цель преподавания вижу в передачи знания и понимания этой уникальной и удивительной системы саморазвития.
Йога - это проверенный временем и сбалансированный инструмент работы с телом, умом и духом.
Что же дают занятия хатха-йоги:
- улучшается состояние спины, поясницы, плеч, повышается подвижность суставов, увеличивается эластичность связок и сухожилий;
- гармонизацию внутреннего состояния, помогают справиться со стрессом, направить внимание внутрь себя;
- нормализуются работа дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем;
- гибкость, выносливость, стройность, энергию, позитивное настроение;
- очищение от токсинов;
- молодость тела, улучшает качество жизни, развивают творческие способности.
Физическое тело – показатель внутренней энергоемкости. Приглашаю вас на занятия по Хатха йоге, чтобы раскрыть этот потенциал.
Измени себя – измениться мир вокруг.»
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ С ДАРЬЕЙ
- Спасибо Дарье за работу над телом. Чувствуешь каждую мышцу. Вроде не сложно, но нагрузка ощутима. Ещё долго не отпускает чувство расслабленности и спокойствия. В конце практики Дашин голос убаюкивает, и ты получаешь полное расслабление. Спасибо.
- Хочу выразить благодарность прекрасной Дарье. Сегодня впервые была на практике у Дарьи. Это было мощно! Всё тело, каждая мышца, каждый сустав работали. Было тяжело, тело сопротивлялась, но я с ним разговаривала и мягкий голос Дарьи придавал силы. Прошёл час после практики и тело благодарит, что я уделила ему время. Дарья, благодарю Вас.
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ С РОМАНОМ
- Еще раз хочу поблагодарить Романа за продуктивное занятие! На мой взгляд ни одна мышца, ни одна косточка не осталась без внимания‚ нагрузка была дана на
все части тела с последующим приятным расслаблением в компенсирующих асанах. Узнала что-то новое для себя (поза Кришны понравилась, очень красивая асана, никогда не делала)), вспомнила какие-то незаслуженно забытые мной асаны)).
В общем ‚было ХОРОШО! Нелегко, но аскезы - это наше все)). Все,как мы любим)) - После каждой практики говорю «Спасибо» Роману: за уютную атмосферу во
время, за прекрасное физическое самочувствие после!
Обожаю дополнительные занятия - тело открывает для себя новые возможности! - Очень благодарна Роману— отличный инструктор по хатха-йоге. Профессионально объясняет и создает приятную атмосферу. Благодаря его урокам чувствую улучшение гибкости и самочувствия. Рекомендую!
- Для меня был первый опыт знакомства с йогой. Благодаря тренеру Роману, йога стала для меня настоящим открытием. Тренер помог познать новые возможности своего тела. Роман прекрасный человек и профессионал своего дела.
