Пилатес и миОфасциальный релиз
Верните телу легкость, силу и естественную грацию
Пилатес — это умная система упражнений, которая не просто укрепляет мышцы, а перезапускает естественные механизмы вашего тела.
Что вы получите от регулярной практики:
1. Исчезновение болей и улучшение осанки
· Результат: Здоровая, прямая спина без напряжения в шее и пояснице.
2. Прирост силы и повышение гибкости
· Результат: Сильное, гибкое и послушное тело, которое двигается легко и эффективно.
3. Глубокий контакт с телом и фокус внимание на ощущениях
· Результат: Вы начинаете чувствовать и понимать свое тело, а повседневные движения становятся грациозными и энергоэффективными.
4. Миофасциальный релиз.
Глубокое расслабление и работа с мышечными зажимами
· Наши занятия включают техники миофасциального релиза с использованием роллов и массажных мячей. Это современный и невероятно эффективный способ самостоятельной работы с фасцией — соединительной тканью, которая обволакивает ваши мышцы.
Что вы получите от регулярной практики:
1. Исчезновение болей и улучшение осанки
· Результат: Здоровая, прямая спина без напряжения в шее и пояснице.
2. Прирост силы и повышение гибкости
· Результат: Сильное, гибкое и послушное тело, которое двигается легко и эффективно.
3. Глубокий контакт с телом и фокус внимание на ощущениях
· Результат: Вы начинаете чувствовать и понимать свое тело, а повседневные движения становятся грациозными и энергоэффективными.
4. Миофасциальный релиз.
Глубокое расслабление и работа с мышечными зажимами
· Наши занятия включают техники миофасциального релиза с использованием роллов и массажных мячей. Это современный и невероятно эффективный способ самостоятельной работы с фасцией — соединительной тканью, которая обволакивает ваши мышцы.
АЛЕКСАНДРА ЩЕРБАКОВА
Зачем:
· Снимать спазмы и триггерные точки, которые являются причиной болей в спине, шее и суставах.
· Улучшать кровообращение и лимфоток, что ускоряет восстановление после нагрузок и дарит ощущение бодрости.
· Подготавливать мышцы к работе, что делает основную часть занятия пилатесом в разы эффективнее и безопаснее.
· Углублять растяжку, работая не только с мышцами, но и с фасциальными цепями.
Идеальная практика для современной жизни.
Ведущая практики Александра Щербакова.
· Снимать спазмы и триггерные точки, которые являются причиной болей в спине, шее и суставах.
· Улучшать кровообращение и лимфоток, что ускоряет восстановление после нагрузок и дарит ощущение бодрости.
· Подготавливать мышцы к работе, что делает основную часть занятия пилатесом в разы эффективнее и безопаснее.
· Углублять растяжку, работая не только с мышцами, но и с фасциальными цепями.
Идеальная практика для современной жизни.
Ведущая практики Александра Щербакова.
АЛЕКСАНДРА ЩЕРБАКОВА
Прошла обучение в ведущих школах Polestar Pilates и Balanced Body.
Pilates Mat 1,2,3 (уровни начальный, средний и продвинутый)
Повышает квалификацию, проходит дополнительные семинары: "Принципы движения", "Функциональное тестирование ОДА", "Про тазовое дно", "Про живот","Про плечи", курс "Биомеханика" и "Не навреди"(анатомия и первая помощь для хореографов).
14 лет занималась танцами, преподавала в студии балета. Знает особенности тела, как сделать его гибким, подтянутым и здоровым.
Специалист по движению, научит вас двигаться без боли, легко и с удовольствием.
Pilates Mat 1,2,3 (уровни начальный, средний и продвинутый)
Повышает квалификацию, проходит дополнительные семинары: "Принципы движения", "Функциональное тестирование ОДА", "Про тазовое дно", "Про живот","Про плечи", курс "Биомеханика" и "Не навреди"(анатомия и первая помощь для хореографов).
14 лет занималась танцами, преподавала в студии балета. Знает особенности тела, как сделать его гибким, подтянутым и здоровым.
Специалист по движению, научит вас двигаться без боли, легко и с удовольствием.
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ С АЛЕКСАНДРОЙ
- Долго присматривалась к студии и вот скоро год как я с вами! Нравится камерная атмосфера в студии. Считаю Александру отличным тренером. Саша доступно объясняет упражнения, корректирует нас, после занятий реально идешь «летящей походкой».
- Волшебно начался мой вторник. Сашенька такой бережный и внимательный тренер, мягкий голос, бережные установки. Я была у Саши во второй раз, и какое это удовольствие для тела. Спина, которая последнюю неделю ныла и волновала, перестала болеть. Сашенька, спасибо Вам огромное!
- Саша, я влюбилась в Вас и пилатес с первого занятия!
Спасибо вам за индивидуальный подход, подробные объяснения упражнений и потрясающую атмосферу!
Очень понравилось, хочу ещё! - Хочу поделиться своими позитивными эмоциями после занятий пилатесом с Александрой Щербаковой.
Такая хорошая энергетика побежала по всему телу, каждой его клеточке и позвоночник чувствует своё наслаждение. Хочу порекомендовать такие занятия
«здоровая спина» для всего нашего коллектива йог.
Александре респект!
